¾È³çÇϼ¼¿ä..Áö³ÁÖ ¼ö¿äÀÏ ±×·¯´Ï±î 9ÀÏÀü¿¡ ÇÏü Áö¹æÈíÀÔ¼úÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù...
óÀ½¿£ ¸Ûµµ ¸¹°í °ÈÁöµµ ¸øÇÏ°í ±×·¨´Âµ¥ Áö±ÝÀº Á¤¸»·Î ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³°í¿ä...¸Û
µµ ¹ÝÀÌ»óÀº ¾ø¾îÁ³¾î¿ä....óÀ½ ÀÏÁÖÀÏÈÄ ºØ´ë¸¦ Ç®°í ´Ù¸®¸¦ ºÃ´õ´Ï ¿ÂÅë¸Û¿¡
´Ù º¸±â°¡ Èä¿¡¼ °ÆÁ¤Àº µÆÁö¸¸ Á¾¾Æ¸®¶û Çã¹÷Áö¶û »çÀÌÁî°¡ ÁÙ¾îµç°Íó·³ ±âºÐ
ÀÌ ÁÁ¾Ò¾î¿ä...±×·±µ¥ ¿À´Ã »þ¿ö¸¦ ÇÏ°í º¸´Ï±î ´Ù¸®°¡ ºÎ¿ö¼ ±×·±°ÍÀÎÁö ¼ö¼úÇÏ
±âÀüÀ̶û »çÀÌÁî°¡ °°Àº°Í °°¾Æ Á¶±ÝÀº ½Ç¸Á ½º·´´õ¶ó°í¿ä...
±×·¡¼ Áü¿¡°¡¼ ½ÎÀÌŬ¸µÀ̶û °¡º¿î weight-trainging À» 20ºÐÁ¤µµ °¡º±°Ô ÇÏ
°í ¿À±äÇßÁö¸¸ ¿ØÁö ±âºÐÀÌ ºÒ¾ÈÇØ¿ä...ÀÌÁ¦ º½ÀÌ¶ó ¿¹»Û ¿Êµµ ÀÔ°í ½Í°í ±×·¡¼
¼ö¼úÇѰÍÀε¥ »çÀÌÁî´Â Ä¿³ç ÀüÀ̶û °°À¸´Ï±î ¼Ó¸¸ »óÇϰí¿ä...
¹Ù»Ú½Ã°ÚÁö¸¸ ½Ã°£³ª½Ç¶§ ´äº¯ºÎʵ右´Ï´Ù...
±×·³ ÁÁÀºÇÏ·ç µÇ¼¼¿ä...
¾È³çÇϼ¼¿ä, °û¾ØÁö ¼ºÇü¿Ü°ú ¾È¼ºÁØÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¼± Áö¹æÈíÀÔÈÄ ÀϹÝÀûÀÎ °æ°ú´Â ¼ö¼úÈÄ ¾à 10ÀÏÁ¤µµ±îÁö´Â ¸¹ÀÌ ºÎ¾îÀÖÀ¾´Ï´Ù. ¹°
·Ð ¼ö¼úÈÄ ¾à 2-3ÀÏ Á¤µµ°¡ °¡ÀåºÎ¾îÀÖ°Ô µÇ°í ±×ÀÌÈķδ Â÷Â÷ °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
°³ÀÎÀûÀº Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ ¼ö¼úÈÄ ¾à 2-3ÁÖ Á¤µµ´Â Áö³ª¾ß º×±â°¡ ºüÁö¸é¼ °¨¼ÒµÈ°Í¿¡
¸¸Á·À» ´À³¢±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢±â¿¡´Â ºü¸¥ ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¼úÈÄ ¾à 2-4´Þ Á¤µµ¿¡ °ÉÃÄ °è¼Ó °¨¼ÒÇÏ´Â ½Ã±â°¡ µÇ°í ¾à 6°³¿ù Á¤µµ Áö³ª¸é¼ »ì
¦ »ìÀÌ Âî¸é¼ º¸´Ù ÀÚ¿¬½º·´°Ô µË´Ï´Ù.
³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ã°í °æ°úº¸·¯ ¿À½Ç¶§ º¸´Ù ÀÚ¼¼ÇÑ »ó´ãµå¸®°ÚÀ¾´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.